Πώς να βρείτε τα συστατικά Titan Gel πρωτότυπο;

Titan Gel συμπληρώματα αυξήσεων πεών μοιράζονται μερικά από τα ίδια οφέλη από το Viagra, αλλά είναι σε ένα πρωτάθλημα από τη δική του. Σε αντίθεση με το Viagra, είναι βοτάνων φυσικό, χωρίς παρενέργειες. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Είναι διαθέσιμα εύκολα και διακριτικά χωρίς ιατρική συνταγή, και είναι πιο ασφαλές από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που έχουν συνδεθεί με προβλήματα ανάμεσα σε ορισμένα άτομα με άλλα προβλήματα υγείας προ-υπάρχουσες.

Titan Gel φυσικά συμπληρώματα είναι πολύ πιο προσιτές από το Viagra, τόσο στο κόστος και στην προστιθέμενη βάρος γιατρό επισκέψεις. Αν και αυτό μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το προϊόν, η πλειοψηφία των προϊόντων είναι φόρμουλες χωρίς ιατρική συνταγή και είναι εντελώς ασφαλές για σας να χρησιμοποιήσετε. Αν έχετε αλλεργίες, θα πρέπει να ελέγξετε τα συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι κατάλληλη για εσάς. Αν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση προϋπάρχουσα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα προϊόντα.

Χρειάζεσαι συνταγή γιατρού για να αγοράσει Titan Gel

Η απάντηση είναι όχι. Titan Gel χρησιμοποιείτε 100% φυσικά συστατικά που είναι ασφαλές για χρήση. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Titan Gel Greece είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. λοιπόν, μια συνταγή δεν είναι απαραίτητο όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν αρσενικό εξάρτημα χάπια. Αλλά για προληπτικούς λόγους, όταν ένας πελάτης είναι με τη λήψη άλλων φαρμάκων πάντα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να αποφευχθούν τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν ή αντενδείξεις.

Το Πώς να βρείτε τα συστατικά Titan Gel πρωτότυπο;

Titan Gel συμπληρώματα αυξήσεων πεών μοιράζονται μερικά από τα ίδια οφέλη από το Viagra, αλλά είναι σε ένα πρωτάθλημα από τη δική του. Σε αντίθεση με το Viagra, είναι βοτάνων φυσικό, χωρίς παρενέργειες. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Είναι διαθέσιμα εύκολα και διακριτικά χωρίς ιατρική συνταγή, και είναι πιο ασφαλές από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που έχουν συνδεθεί με προβλήματα ανάμεσα σε ορισμένα άτομα με άλλα προβλήματα υγείας προ-υπάρχουσες.

Titan Gel φυσικά συμπληρώματα είναι πολύ πιο προσιτές από το Viagra, τόσο στο κόστος και στην προστιθέμενη βάρος γιατρό επισκέψεις. Αν και αυτό μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το προϊόν, η πλειοψηφία των προϊόντων είναι φόρμουλες χωρίς ιατρική συνταγή και είναι εντελώς ασφαλές για σας να χρησιμοποιήσετε. Αν έχετε αλλεργίες, θα πρέπει να ελέγξετε τα συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι κατάλληλη για εσάς. Αν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση προϋπάρχουσα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα προϊόντα.

Χρειάζεσαι συνταγή γιατρού για να αγοράσει Titan Gel

Η απάντηση είναι όχι. Titan Gel χρησιμοποιείτε 100% φυσικά συστατικά που είναι ασφαλές για χρήση. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Titan Gel είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, λοιπόν, μια συνταγή δεν είναι απαραίτητο όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν αρσενικό εξάρτημα χάπια. Αλλά για προληπτικούς λόγους, όταν ένας πελάτης είναι με τη λήψη άλλων φαρμάκων πάντα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να αποφευχθούν τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν ή αντενδείξεις.

Ο Τιτάνας Gel προσφέρει επίσης μια 60-ημερών εγγύηση χρήματα χωρίς ερωτήσεις, αν αισθάνεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα αποτελέσματα ότι τα προϊόντα που αναφέρονται. Απλά στείλτε το μπουκάλι που χρησιμοποιείται ή δεν χρησιμοποιείται ακόμη και το κόστος αποστολής των προϊόντων που καλύπτονται. Και τα προϊόντα που παραδίδονται θα είναι τα σημάδια της αναγνώρισης διακριτών ή tagging. Γιατί κάποιοι άντρες θέλουν να χρησιμοποιήσουν αρσενικά χάπια αυξήσεων και να το διατηρήσετε σε ιδιωτικό.

Τι χάπια αν επιλέξετε να

Υπάρχουν πολλές ανταγωνιστικές μάρκες και πολλές άνθρωπος ve δοκιμαστεί μερικές από τις πιο γνωστές. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Ειλικρινά, τα περισσότερα από αυτά έχουν μηδενική επίδραση που κάνετε απολύτως τίποτα για να βελτιώσει την ποιότητα της στύσης και, ως εκ τούτου, δεν θα κάνει τίποτα για να ενισχύσει τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε μέσω της άσκησης. Υπάρχει μια πληθώρα από λόγους, η πλειοψηφία από αυτούς τους τύπους δεν λειτουργούν συστατικά κακής ποιότητας, αναποτελεσματικές δόσεις για κάθε συστατικό, τα συστατικά σωστά συνδυασμένα … η λίστα είναι σχεδόν ατελείωτη. Αυτός είναι ο λόγος που θα βρείτε ανταγωνιστικά προϊόντα με συστατικά φαινομενικά παρόμοια, μερικά από τα οποία είναι άχρηστα, ενώ άλλοι είναι αποτελεσματική.

Το μόνο μάρκες που θα βρείτε παρακάτω αναφέρονται τα πολλά ο άνθρωπος ξέρει από προσωπική εμπειρία ότι έχουν ένα αποτέλεσμα εξαιρετικά θετική Titan Gel. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το προϊόν παράγεται από τα φημισμένα κατασκευαστές που είναι γνωστό για τις γωνίες κοπής για την ανάπτυξη ή την παραγωγή τους τύπους. Μερικά από τα πράγματα που αυτό το σήμα έχουν κοινό είναι ότι αυτό που παρουσιάζεται στις εγκαταστάσεις της φαρμακευτικής ποιότητας για να εξασφαλιστεί η συνολική καθαρότητα του συστατικού. Η χρήση του κατασκευαστή υψηλής ποιότητας συστατικά, τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα της «περιουσιακά στοιχεία» που κάνουν το αποτελεσματικό συστατικό στην πρώτη θέση.

Περιέχουν συστατικά σε αρκετά υψηλές δόσεις, για να είναι αποτελεσματική. Οι τύποι έχουν ερευνηθεί και αναπτυχθεί για να συμπεριλάβει την ακριβή ποσά του κάθε συστατικού με βάση τα αποτελέσματα στις κλινικές δοκιμές που διεξάγονται ανεξάρτητα σωστά. Αν και πολλοί άνδρες έχουν πειραματιστεί με πολλά » πέος χάπια αυτά τα πραγματικά είμαστε οι μόνοι που εκπληρώσουν τις υποσχέσεις τους, και, κατά συνέπεια, είναι το μόνο τόσα πολλά ο άνθρωπος ποτέ δεν το συνιστώ.

Τι είναι ο Τιταν Gel είναι μια ουσιαστική βοήθεια σε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή

Αν έχετε ήδη δοκιμάσει πολλά από τα προϊόντα της αρσενική αύξηση στην αγορά, αλλά ήταν λιγότερο από ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα, γιατί να Μην δώσετε το προϊόν σε μια ευκαιρία; Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας κίνδυνος από ανεπιθύμητες επιδράσεις που οφείλονται σε φυσικά συστατικά, και τα οφέλη τους βασίζονται σε μια παραδοχή εντελώς υγιής. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Η έλλειψη σεξουαλικής έντασης στους άνδρες είναι κάτι κοινό εκεί έξω και πολλοί άνδρες ανησυχούν για την λύση αυτού του προβλήματος.

Συνήθως, αυτό συμβαίνει λόγω γρήγορη εκσπερμάτωση, φτωχό στύση, ή απλά ένα μικρό μέγεθος του πέους του * όλοι αυτοί οι παράγοντες σίγουρα δημιουργήσει μια θηλυκή και τη διάθεσή σας να το μηδέν. Ένας άνθρωπος που δεν είναι καλή στο κρεβάτι είναι καλή σχεδόν σε τίποτα, έτσι είναι σημαντικό ότι μπορείτε να πάρετε αυτό το πρόβλημα διορθώθηκε αμέσως. Titan Gel είναι το αρσενικό ενισχυτή που μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα Titan Gel αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα που υποσχέθηκε, είναι αλήθεια.

Όχι μόνο ένα αρσενικό μπορεί να πάρει ένα μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά η εκσπερμάτιση είναι πιο ελεγχόμενη, η στύση είναι πολύ καλύτερη και η ανάπτυξη της λίμπιντο είναι πολύ βελτιωμένη. Με όλα αυτά να συμβαίνουν, απλά πρέπει να είναι το καλύτερο στο φύλο του συντρόφου τους. Το πρόβλημα είναι ότι ο Τιτάνας Gel κέρδισε τόσο πολύ τη φήμη ότι πολλές εταιρείες άρχισαν να κάνουν ψεύτικα προϊόντα στο όνομα του Τιτάνα Gel και οι άνθρωποι εξαπατώνται εύκολα. Πολλά αρσενικά να καταλήξετε την αγορά του Τιτάνα Gel κακό που δεν είναι από οποιαδήποτε χρήση ή εμφανίζει παρενέργειες.

Γιατί είναι σημαντικό για σας να βρείτε αρσενικά χάπια αυξήσεων ασφαλή και αποτελεσματικά

Είναι σημαντικό να κατανοήσουν τα οφέλη της αναζήτησης αρσενικά χάπια αυξήσεων ασφαλή και αποτελεσματικά. Έχεις απίστευτο αποτέλεσμα των συστατικών Titan Gel; Αν δεν το κάνουν, έλα εδώ! Ο επιπολασμός της στυτικής δυσλειτουργίας έχει αυξηθεί δραματικά κατά τις τελευταίες δεκαετίες σε παγκόσμιο επίπεδο. Λαμβάνοντας υπόψη τα αρσενικά χάπια αυξήσεων είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία, είναι εύκολο να δούμε τη σημασία της έχοντας τα αρσενικά χάπια αυξήσεων ασφαλή και αποτελεσματικά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η αγορά είναι πλημμυρισμένη με αρσενικά χάπια αυξήσεων ασφαλή και αναποτελεσματικά. Η αύξηση της στυτικής δυσλειτουργίας περιπτώσεις έχουν δημιουργήσει μεγάλη ζήτηση για θεραπείες της στυτικής δυσλειτουργίας που προσελκύουν τους άνδρες των επιχειρήσεων, χωρίς ενδοιασμούς στη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άντρες με στυτική δυσλειτουργία για να χάσει πολλά χρήματα για χάπια αναποτελεσματική στο πάνω μέρος του θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας από το να παίρνετε τα χάπια αναποτελεσματική. Από την άλλη πλευρά, άλλες θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία, δηλαδή η χειρουργική επέμβαση είναι πολύ ακριβό και από την προσιτότητα των πολλών.

αρσενικά χάπια αυξήσεων είναι, ως εκ τούτου, η καλύτερη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας με την προϋπόθεση ότι τα χάπια είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Είναι σαφές, επομένως, γιατί είναι σημαντικό να βρείτε τα αρσενικά χάπια αυξήσεων ασφαλή και αποτελεσματικά. Εάν ζείτε σε Μαδρίτη, Βαρκελώνη, Μάλαγα, Βαλένθια, μπορείτε να αγοράσετε Titan Gel σε απευθείας σύνδεση στην επίσημη ιστοσελίδα. Titan Gel ταιριάζει αυτή η περιγραφή τέλεια, όπως τα χάπια είναι κατασκευασμένα από 100% φυσικά συστατικά που τα καθιστούν ασφαλή (χωρίς παρενέργειες). Τα χάπια έχουν, επίσης, θεωρείται αποτελεσματική από πολλούς.

Πού να αγοράσετε Titan Gel

Για όσους αναρωτιούνται, όπου μπορούν να αγοράσουν αυτό το συμπλήρωμα αρσενικό εξάρτημα, μπορείτε να το αγοράσετε από το επίσημο site του Τιτάνα Gel, και δεν έχει σημασία πού θέλετε να ζήσετε, όπως η εταιρεία προσφέρει διεθνής ναυτιλία!

Γιατί Αποτοξίνωση είναι Ζωτικής σημασίας για την Απώλεια Βάρους

detoxΥπάρχουν μερικοί λόγοι για να αποτοξινώσει, όλα γύρω καλύτερη υγεία είναι ένας, αλλά πολλοί λαοί επιλέξτε προγράμματα αποτοξίνωσης, επειδή μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Πολλά σχέδια διατροφής και τα προϊόντα που έχουν παραχθεί τα οποία χρησιμοποιούν την αποτοξίνωση ως ένα τεράστιο μέρος της απώλειας βάρους τους σύστημα.

Αποτοξίνωση είναι κάτι το οποίο είναι λίγο διαφορετικά από τον τρόπο που λαϊκής μερικές φορές χρησιμοποιούν δίαιτες για να ρίξει λίρες. Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν είναι σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων. Αντίθετα, μια αποτοξίνωση σχέδιο επικεντρώνεται στις διατροφικές κατηγορηματική τροφές που βοηθούν το σώμα σας για την εξάλειψη των τοξικών ουσιών από το σώμα. Όταν αρχίσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα σας θα αρχίσει να πάρει αυτές τις επικίνδυνες ουσίες από το σύστημά σας, και μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα με τη μορφή της απώλειας βάρους και καλύτερη υγεία.

Εκεί θα μπορούσε να είναι οποιοδήποτε ποσό από διαφορετικές ουσίες, οι οποίες προκαλούν πρόβλημα και πρέπει να εξαλειφθούν μέσω της αποτοξίνωσης σχέδιο. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πιο κοινά τους περιβαλλοντικούς ρύπους και δηλητήρια που μπορεί να υπάρχει στο σώμα μας:

-Τεχνητά Γλυκαντικά
-Τα φυτοφάρμακα και τα Χημικά
-Συντηρητικά και Πρόσθετα
-Τεχνητά Χρώματα

Όλες αυτές οι επικίνδυνες ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους από την υπερφόρτωση του ήπατος. Η ηπατική σας λειτουργία είναι να απορρίπτουν βλαβερές, δηλητηριώδεις ουσίες από το σύστημά σας. Ωστόσο, μπορεί να χειριστεί μόνο τόσο πολύ, οπότε αν μπορείτε να επιβαρύνει το συκώτι με τα δηλητήρια, θα επιτέλους να σταματήσει να λειτουργεί αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα αυτών των τοξινών.

Φυσικά, πολλά από αυτά τα δηλητήρια που επηρεάζουν άλλα όργανα αρνητικά, αλλά είναι η υπερφόρτωση του ήπατος που μπορεί να οδηγήσει σε βάρους, δεδομένου ότι το συκώτι σας είναι επίσης το όργανο που χειρίζεται το έργο μεταβολίζουν τα αποθηκευμένα λίπη! Το σώμα σας θα αποθηκεύσει αντί να κάψει λίπος, όταν το συκώτι σας βαραίνει με δηλητήρια, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους. Όχι μόνο θα έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος, μπορεί να έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να χάσει κιλά μέσω της άσκησης! Γνωρίζοντας αυτό, δεν είναι δύσκολο να ξέρεις πως μια κακή διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά έτοιμα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Από την αποτοξίνωση του σώματος σας, το συκώτι σας θα είναι σε θέση να ξεκινήσει αποτελεσματικά το μεταβολισμό των λιπών και το σώμα σας θα είναι καλύτερα σε θέση να χρησιμοποιήσει τη δύναμη από τη διατροφή σας – και θα αρχίσεις να χάνεις κιλά, σαφέστερο δέρμα και καλύτερη υγεία συνολικά.

Το κρίσιμο ζήτημα εδώ είναι να πάρετε μια αποτοξίνωση σχέδιο το οποίο θα επιτρέψει σε σας για να καθαρίσει το σώμα σας από τα δηλητήρια σε ένα υγιεινό, 100% φυσικό τρόπο.

Σπάζοντας την Απώλεια Βάρους Οροπέδιο

Ένα από τα πιο απογοητευτικό πτυχές της απώλειας βάρους, φτάνοντας σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους. Ευτυχώς, σπάζοντας την απώλεια βάρους οροπέδιο είναι ένα σχετικά απλό έργο, αφού ξέρεις τι το προκαλεί. Όταν για πρώτη φορά αναλαμβάνει ένα στόχο απώλειας βάρους έχουμε την τάση να χάσετε πολύ βάρος αρχικά, στη συνέχεια, το ποσό μειώνεται αργά σε διάστημα εβδομάδων ή μηνών, μέχρι να φτάσουμε στο σημείο όπου θα σταματήσει να χάνει βάρος συνολικά, και δεν είναι ότι δεν θέλουμε να χάσετε περισσότερο βάρος. Αυτό είναι που αναφέρονται ως ένα οροπέδιο απώλειας βάρους. Ξέρεις ότι κάνει όλα τα σωστά πράγματα, αλλά απλά να μην χάσει το βάρος. Την πρώτη εβδομάδα του προγράμματος θα έχουν την τάση να χάνουν το μεγαλύτερο ποσό του βάρους. Μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους αυτή η πρώτη εβδομάδα είναι στην πραγματικότητα το περιττό υγρό και μπορεί να αποτελέσει όσο το 9 lb (4 kg) ή περισσότερο, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Απώλεια υγρών μπορεί να αντιπροσωπεύουν όσο το 50% του συνολικού βάρους που έχασε την πρώτη εβδομάδα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους οροπέδιο, συμπεριλαμβανομένων (αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά);

  • Ανεπαρκής Θερμίδων Που Καταναλώνονται
  • Απώλεια Μυών
  • Απώλεια Βάρους
  • Έλλειψη Πειθαρχίας
  • Φυσική Προσαρμογή
  • Άσκηση Ικανότητα
  • Πέρα Από Την Άσκηση
  • Ενισχυμένη Τα Επίπεδα Φυσικής Κατάστασης

Σας επιτρέπει να ασχοληθεί με αυτά, ένα κάθε φορά.

Ανεπαρκής Θερμίδων που Καταναλώνονται από Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί ένα ΕΛΆΧΙΣΤΟ 1200 θερμίδες ανά ημέρα για να λειτουργήσει.

απώλεια βάρους οροπέδιο

Αν καταναλώνουν λιγότερο από αυτό (σε μια διατροφή συντριβής, για παράδειγμα), το σώμα σας θα το ερμηνεύσουμε ως μια πείνα, και θα μειώσει το μεταβολισμό σας (τα πτώματα ικανότητα να κάψετε θερμίδες), προκειμένου να προστατεύσει τον εαυτό της και να είναι σε θέση να επιβιώσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό θα το σταματήσει από το να καίει τα αποθέματα λίπους. Λύση: Διατηρήστε μια λογική κατανάλωση θερμίδων. Χρησιμοποιήστε ένα BMR (Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό) αριθμομηχανή για να καθορίσει πόσες θερμίδες απαιτεί το σώμα σας ανά ημέρα για να διατηρηθεί. Μόλις καθοριστεί περίπου πόσες θερμίδες το σώμα σας χρειάζεται για να λειτουργήσει, να μειώσουμε την κατανάλωση θερμίδων σε 500-700 θερμίδες λιγότερες απ ‘ αυτό χωρίς να πάει κάτω από 1200 θερμίδες. Περισσότερα από 700 έλλειμμα θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών που είναι το επόμενο αιτία ένα οροπέδιο απώλειας βάρους.

Απώλεια μυών Όλων των σωματικών ιστών απαιτεί ενέργεια για να διατηρήσει την ίδια, συμπεριλαμβανομένου του λίπους. Μυών απαιτεί ΠΈΝΤΕ ΦΟΡΈΣ το ποσό της ενέργειας για να διατηρηθεί από το λίπος. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό μυών στο σώμα σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η θερμιδικές ανάγκες. Δυστυχώς, δίαιτες μερικές φορές να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Τα πτώματα κύρια πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες, που ακολουθείται από πρωτεΐνη τότε το λίπος. Οι μύες σας είναι κατασκευασμένο από πρωτεΐνη, οπότε αν το σώμα σας ξεμείνει από υδατάνθρακες μπορεί να μυών ως πηγή ενέργειας, αν αυτοί οι μύες δεν συντηρείται από την άσκηση. Δυστυχώς, απώλεια μυών οδηγεί σε ένα χαμηλότερο μεταβολισμό. Λύση: Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και άσκηση σε συνδυασμό με μειωμένη σε θερμίδες δίαιτα για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα και να αποτρέψει την απώλεια μυών. Εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διασφαλιστεί η σωστή διατροφή.

Απώλεια Βάρους; Δεν είναι να χάσουν βάρος και το νόημα; Ναι, αυτό είναι! Αλλά, όπως μπορείτε να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων που το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρηθεί μειώνει επίσης. Όπως αναφέρθηκε και νωρίτερα, ακόμα και το λίπος χρειάζεται θερμίδες για να διατηρηθεί. Λύση: Όπως μπορείτε να χάσετε βάρος, ελέγξτε BMR σας τακτικά για να δείτε πόσες θερμίδες απαιτεί το σώμα σας ανά ημέρα και να διατηρεί την κατανάλωση θερμίδων περίπου 500 θερμίδες λιγότερο από αυτό. Αλλά να θυμάστε, δεν καταναλώνουν λιγότερο από 1200 θερμίδες.

Έλλειψη Πειθαρχίας Μετά από αρκετές εβδομάδες ένα νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους, πολλοί άνθρωποι τείνουν να χάνουν την εστίαση. Αρχίζουν να εντρυφεί τους πόθους για τα ανθυγιεινά τρόφιμα περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυτοί να κόψει τις γωνίες για την άσκηση, παρακάμπτοντας μια μέρα, με το πρόσχημα της άσκησης διπλά την επόμενη ημέρα κλπ. Αυτό μειώνει το BMR και αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων που σταματά αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Λύση: Μένοντας δραστήριοι κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα είναι να βρούμε μια απώλεια βάρους φίλε. Το να έχεις κάποιον να ασκούν και να είναι υπόλογοι, για να μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό κίνητρο. Ένα άλλο μεγάλο εργαλείο κινητοποίησης είναι μια εκτυπώσιμη στόχο την απώλεια βάρους θέτοντας φύλλο εργασίας. Να το εκτυπώσετε, να το συμπληρώσετε και να το τοποθετήσετε στο ψυγείο, όπου θα δείτε τακτικά και θα σας υπενθυμίσω αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε

Φυσική Προσαρμογή σώμα Μας προσαρμόζονται για να μας κατανάλωση θερμίδων και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Όταν αρχίζουμε το καθεστώς της άσκησης, το σώμα μας είναι υποχρεωμένη να κάνει αρκετές αλλαγές για να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες φόρτο εργασίας. Οι μύες μας πρέπει να ξαναχτίσουν τον εαυτό τους και αυτό απαιτεί πολλές θερμίδες. Αλλά, με την πάροδο του χρόνου το σώμα τελειώνει την προσαρμογή και καίει λιγότερες θερμίδες για τις ίδιες δραστηριότητες. Λύση: μην επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί. Διαφέρει το πρόγραμμα άσκησής σας, αλλάζοντας την ένταση, τη διάρκεια, τη συχνότητα και το είδος της άσκησης. Αν πάντα κάνεις βάρη και μετά να πας να κάνεις cardio, πιάσε ένα σχοινί άλμα και να παραλείψετε για 15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάστημα της κατάρτισης, όπου μπορείτε να ανταλλάξουν και να αλλάξετε ανάμεσα σε διαφορετικά είδη άσκησης για το σύνολο ποσά του χρόνου.

Άσκηση Δυνατότητα κάθε φορά που κάνετε μια άσκηση τακτικά να γίνει καλύτερο και το σώμα σας απαιτεί λιγότερες θερμίδες για να το εκτελέσει. Ένας εκπαιδευμένος αθλητής καίει λιγότερες θερμίδες παίζοντας το άθλημα από κάποιον που δεν έχει εκπαιδευτεί σε αυτό το άθλημα. Λύση: και πάλι, δεν επιτρέπουν στο σώμα σας να προσαρμοστεί σε ένα μόνο άσκηση. Το αναμίξετε επάνω, αν πάντα κάνεις βάρη τότε πάμε για τρέξιμο, το διακόπτη από το διάδρομο σε μια μηχανή κωπηλασίας κλπ.

Πέρα από την Άσκηση, Αν ασκείστε πάρα πολύ το σώμα σας προσαρμόζεται και να φτάσει σε ένα σημείο όπου η επιπλέον ενέργεια που καταναλώνεται σε άσκηση αντισταθμίζεται από μια ΜΕΊΩΣΗ στην ποσότητα της ενέργειας που χρησιμοποιείται, όταν δεν ασκούν. Με άλλα λόγια, όταν μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης, το σώμα σας μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται κατά το υπόλοιπο της ημέρας σας. Λύση: Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο αποκατάστασης. Κάντε ένα διάλειμμα για λίγες ημέρες με κάποιες χαμηλές επιπτώσεις άσκηση, όπως το κολύμπι ή το τάι τσι. Όταν επιστρέψετε στην κανονική ρουτίνα άσκησης, τραβήξτε προς τα πίσω λίγο και μόνο να αυξήσει την ένταση όταν χρειάζεται για να διατηρήσει την απώλεια βάρους. http://kathimerinatokinitrotiskatartisis.info

Ενισχυμένη Γυμναστήριο Επίπεδα, Όπως το επίπεδο της φυσικής σας αυξάνεται, το σώμα σας αυξάνει την αποδοτικότητα και απαιτεί λιγότερες θερμίδες για να λειτουργήσει. Ενισχυμένη γυμναστήριο προκαλεί μειωμένο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας και λιγότερες θερμίδες που απαιτούνται για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό είναι εν μέρει επειδή η καρδιο-πνευμονική αποδοτικότητα αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας σας είναι χαμηλότερη. Λύση: Συγχαρητήρια! Είσαι και επίσημα σε φόρμα και υγιείς. Μπορείτε δικαιολογημένα να αισθάνονται υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Επικεντρωθεί σχετικά με την ανάμειξη σας ρουτίνα για να διατηρηθεί η πρόοδος και η ζωή θα πάρει όλο και καλύτερα! Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο στοιχείο για την αύξηση της φυσικής σας κατάστασης. Είναι δυνατόν να χάσετε πόντους χωρίς να χάσει βάρος. Αυτό είναι επειδή εάν μπορείτε να χτίσετε το μυ μέσω της κατάρτισης αντίστασης ότι ο μυς ζυγίζει ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ από το λίπος, αλλά απαιτεί ΛΙΓΌΤΕΡΟ χώρο. Ένα άτομο που ζυγίζει 200 κιλά με 25% άπαχο μυών θα είναι μικρότερο από ένα άλλο άτομο με το ίδιο ύψος και το βάρος που έχει μόνο το 20% άπαχο μυών. Έτσι, σε περίληψη, υπάρχουν τέσσερα κύρια πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

Παρακολουθήστε σας BMR (πόσες θερμίδες ανά ημέρα το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρηθεί).
Διατηρεί την κατανάλωση θερμίδων από 500 έως 700 λιγότερο από το BMR σας, χωρίς να πηγαίνει κάτω από το 1200 ελάχιστο.
Επιδίδονται σε άσκηση για να αποφύγετε την απώλεια μυϊκού ιστού.
Αναμίξτε το πρόγραμμα άσκησης για να αποτρέψει το σώμα σας από την προσαρμογή.